Puede que experimentes incomodidad en tus ojos eventualmente y que los problemas en la visión tiendan a aumentar con la edad. Aunque en muchos de los casos se trata de molestias menores que no tardan mucho tiempo, también existen serias afecciones en los ojos que pueden llegar a causar enfermedades y daños graves, o incluso la pérdida de la visión.

Afortunadamente, el 80%  de los casos las enfermedades oculares se pueden prevenir con hábitos saludables. Por esta razón, presta atención a los consejos que te daremos a continuación, para que llegues a una edad mayor disfrutando de una excelente visión.

Come una dieta nutritiva y balanceada

Mantener la salud de tus ojos dependerá en gran medida de la calidad de tu nutrición. ¿Cómo así?, esto quiere decir que con una dieta balanceada conseguirás lo que tu cuerpo necesita; por lo tanto, debes incluir las suficientes vitaminas y nutrientes. 

Los nutrientes juegan un papel fundamental en la hidratación de los ojos y los protegen de las infecciones; por ejemplo, la luteína y la Zeaxantina protegen especialmente la retina y la cornea. Mientras que las vitaminas A, C y E son esenciales para tener una buena visión, los obtienes consumiendo vegetales y alimentos ricos en omega y ácidos grasos.

Lleva una vida saludable

Además de comer saludablemente, es necesario que realices ejercicio. Según la Academia Americana de Oftalmología, ejercitarse regularmente reduce el riesgo de degeneración macular asociada con la edad en un 70%. Entonces, ¡a hacer ejercicio! No importa que solo sea caminar, será muy beneficioso para todo tu cuerpo.    

Indaga en los antecedentes familiares

Para saber si tienes alto riesgo de padecer enfermedades oculares es necesario que conozcas los antecedentes de tu familia. ¿Algún familiar tuyo sufre de diabetes o tiene historial de presión alta?, estos son factores que aumentan el riesgo de que puedas sufrir enfermedades visuales.

Protege tus ojos de los rayos UV

Al igual que utilizas protector solar para cuidar tu piel de los dañinos rayos ultravioleta, también debes proteger tus ojos. Exponer los ojos a la luz solar puede ocasionar una mala visión a medida que envejecemos, además puede generar enfermedades como las cataratas.

¿Cómo puedes cuidarlos? Eligiendo cuidadosamente las gafas de sol que vas a utilizar, deben tener filtro UV y contar con lentes grandes con el fin de proteger toda el área ocular.

Evita el cigarrillo

Fumar tiene efectos negativos para la salud general del cuerpo. Pero cuando se trata de la visión, fumar aumenta el riesgo de padecer cataratas, inflamación en la capa intermedia del ojo (uveítis), degeneración mucular por la edad y resequedad en los ojos. Una razón más, de las que ya conoces, para que dejes de fumar desde ahora.

Visita tu oftalmólogo regularmente

Probablemente, has escuchado en varias ocasiones que los chequeos médicos regulares son necesarios para monitorear la salud del cuerpo y mantenerse sano, pero sabemos que la mayoría de personas no toman muy en cuenta esta recomendación. Es por esto que en muchos casos las enfermedades visuales más comunes se detectan cuando ya son graves y no se pueden revertir. 

Para evitar que esto pueda ocurrir con tu visión, debes visitar tu oftalmólogo como mínimo una vez cada dos años. Así puedes conocer que tanto riesgo tienes para las enfermedades oculares y asegurarte de que todo marche bien con tus ojos.  

Es cierto que aplicando estos consejos no garantizaras una visión perfecta durante toda tu vida. Pero manteniendo una vida saludable y tomando las precauciones necesarias sobre el cuidado de tus ojos puedes disminuir el riesgo de padecer problemas en la visión.