Debes saber que la influenza es una afección sería que puede conllevar a complicaciones respiratorias severas.

¡Increíblemente, la pandemia de gripa que hubo entre 1918 y 1919 mató más personas que la Primera Guerra Mundial!

Y la solución no es únicamente tener muchos cuidados cuando ya has adquirido la gripa, sino que como se dice comúnmente, más vale prevenir que lamentar. La influenza también se puede evitar  teniendo algunos cuidados y precauciones en tu estilo de vida. ¡Pero cuidado, no es que estemos diciendo que exista una manera de tener una inmunidad garantizada! Solo que existen formas comprobadas por la ciencia que te pueden ayudar a no contagiarte.

¿Sabías que a nivel mundial la gripa es la causante de 3 a 5 millones de casos de enfermedades severas, y cerca de 290 mil  a 650 mil muertes por causas respiratorias? (Organización Mundial de la Salud) 

Existe un grupo de personas que presentan un mayor riesgo de complicaciones al contagiarse. Este grupo incluye a los niños, las mujeres embarazadas, los adultos mayores a 65 años y quienes tienen enfermedades crónicas. Por esto, sobre todo si clasificas en este grupo, es importante hacer lo que puedas para evitar que te contagies. Continúa leyendo, aquí te contaremos qué cuidados puedes tener para evitar la gripa.

Vacúnate contra la influenza 

La manera más efectiva para eludir una gripa es vacunándote. Existen vacunas seguras y efectivas que han sido aplicadas por más de 60 años, la más común en todo el mundo es inyectar el virus inactivo en el cuerpo. Pero no te preocupes, la vacuna no te va a producir gripa, puesto que no contiene ningún virus vivo. Sí, es probable que tengas algunos  síntomas de reacción dado que el sistema inmunológico reacciona al virus, pero serán efectos leves.

¿En dónde te la puedes aplicar?

En Bogotá y el resto del país, la Secretaría de Salud realiza constantemente campañas de vacunación para todos los ciudadanos. Además, cada Eps cuenta con puntos de vacunación, solo debes buscar cuál es el que te corresponde e ir a vacunarte lo más pronto posible. Los médicos recomiendan hacerlo una vez al año.

Practica hábitos saludables

La gripa es sumamente contagiosa y capaz de esparcirse de persona a persona. Según un estudio de la Universidad de Maryland, una persona con influenza puede contagiar el aire al rededor solo con respirar. Por esto debes tener hábitos de higiene y salud que apliques diariamente y en cualquier lugar:

• Evita el contacto cercano con personas que estén contagiadas con el virus.
• Lava tus manos con jabón antibacterial y agua caliente cada vez que saludes a alguien o que toques superficies que puedan estar contagiadas.
• Usa toallitas desinfectantes para limpiar los espacios y objetos que utilizas regularmente.
• No toques tus ojos, boca o nariz sin antes haberte lavado las manos.
• Utiliza un pañuelo para cubrirte la boca y nariz cada vez que tosas o estornudes y deséchalo enseguida.

Fortalece tu sistema inmunológico

El sistema inmunológico es el encargado de proteger tu cuerpo de las infecciones. Cuando está en buen funcionamiento ataca las amenazas como los virus de la gripa. Y para que funcione correctamente debes fortalecerlo con hábitos saludables como:

• Una dieta balanceada.
• Realizar ejercicio con un plan de entrenamiento físico.
• Dormir entre siete y nueve horas.
• Evitar o reducir el estrés.
• No fumar.
• Y tener un índice de masa corporal saludable.

Mejora tus hábitos con estas recomendaciones y disfruta de una vida saludable y libre del virus de la gripa.